BLOG

 

Aby przekonać się o skali problemu, który chciałabym poruszyć, możecie zrobić mały eksperyment. Spytajcie się swoich znajomych, czy jest w ich wyglądzie coś czego u siebie nie akceptują, nie lubią i chcieliby zmienić. Przykra prawda jest taka, że trudno będzie Wam znaleźć kogokolwiek, kto powie "Nie ma nic takiego, uwielbiam swoje ciało". Czy to...

Ten artykuł kieruję do wszystkich, którzy mają trudności z wdrożeniem nowych zmian i nawyków. Ciężko Wam utrzymać zdrowe żywienie dłużej niż przez dwa tygodnie? Ciągle nie udaje się Wam zmniejszyć ilości spożywanych słodyczy? Nie możecie powstrzymać się przed fast foodami? Jeśli zmagacie się z takimi niepowodzeniami, to zapewniam Was, że warto,...

Czy umiecie zliczyć ile razy czuliście to nieznośne uczucie wyrzutów sumienia po zjedzeniu deseru, albo po kilku tygodniach bez aktywności fizycznej? Czy taki stan był dla Was motywujący? Postanowiłam przyjrzeć się tej kwestii dokładniej, aby rozwiać Wasze wątpliwości co do tego, kiedy warto wyłączyć swoje dietetyczne wyrzuty sumienia. Przyjrzyjmy...

Początkiem naszej zmiany jest zawsze pierwsza myśl, która zaczyna się od "Chcę", "Powinienem", "Muszę". Jeśli sformułujemy ją w zbyt ogólny sposób, to zbudujemy sobie rewelacyjne podłoże do odczuwania frustracji związanej z tym, że "Znowu mi się nie udało!". Możemy na tym etapie wpaść w taką dziecinną pułapkę, bo kiedy byliśmy mali, to śmiało...

Wzmocnij fundamenty swojej samooceny
Aby bliżej przyjrzeć się tematyce naszej autoakceptacji musimy zastanowić się na czym opieramy swoją opinię o sobie. Na to jak się czujemy ze sobą wpływa wiele czynników, które musimy odpowiednio zbilansować, by osiągnąć zdrowe i pełne siły podejście.

Obserwując efekty współpracy z moimi pacjentami zauważyłam, że im mniej siebie lubimy, im bardziej jesteśmy dla siebie surowi i im mniej doceniamy nasze wysiłki, tym niższe jest prawdopodobieństwo, że uda nam się utrzymać motywację przez cały proces zmiany. Akceptacja samych siebie jest kluczowa na tej drodze, a wzmocnienie jej pomoże Wam nie...

Ile razy pomyśleliście sobie "Muszę przestać pić kawę, bo jest niezdrowa", albo mieliście wyrzuty sumienia, bo "Czasem piję nawet 3 kawy dziennie"? Czy umiecie policzyć liczbę usłyszanych reklam, które mówią nam "Pijesz kawę? Musisz suplementować magnez"? A może boicie się, bo myślicie, że zaczniecie chorować na nadciśnienie tętnicze? Poza tym...

Zespół jelita drażliwego (ang. irritable bowel syndrome, IBS) występuje u około 7-15% populacji. Na tę chorobę dwa razy częściej zapadają kobiety, a diagnoza zwykle jest stawiana przed ukończeniem 50 roku życia. IBS objawia się dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak ból brzucha, wzdęcia, zaparcia i biegunka, które w znaczącym stopniu mogą...

Jako dietetyk wiele razy usłyszałam pytanie "A ty też układasz diety na przybranie masy? Czy tylko odchudzasz?". Trudno się nie uśmiechnąć, nawet jeśli słyszysz to 50 raz. To tak jakby po wieloletnim toku nauki matematyki ktoś zapytał "A ty umiesz dodawać? Czy tylko odejmować?".

Dietetyk Joanna Marciszewska, ul. Oficerska 11/32 53-331 Wrocław, NIP: 8992687919, REGON: 384484629 tel.:+48-881-342-584 e-mail: dietetyk.tv@gmail.com